Emosional intellekt nədir?

1990-cı illərin ortalarında Qərb dünyasını jurnalist Daniel Qoulmanın "Emosional İntellekt: Niyə İQ-dan daha vacibdir." psixoloji bestseller kitabı böyük marağa səbəb oldu. Qoulman insan beyni, emosiyaların tarixi və antropologiya ilə bağlı faktlar vasitəsilə Amerika alimlərinin araşdırmalarından istifadə edərək, uğurlu insan haqqında öz versiyasını verməyə çalışıb. Həmin anda onlar fəal şəkildə uğurun tərkib hissələrini axtarır, müxtəlif insanların uşaqlıq və yetkinlik dövründə əldə etdikləri nailiyyətləri, onların idrak və sosial bacarıqlarını təhlil edirdilər. Əlbəttə ki, mənşə, irsiyyət və təhsilə sərf edilən güc insanın yetkinlik dövründə həyat qabiliyyətinə təsir göstərir, lakin həyatda uğur - xüsusən də fitri imtiyazları olmayan insanlar üçün - intellektual qabiliyyətlərin və emosional həssaslığın unikal birləşməsindən təsirlənir , öz hiss və istəklərindən dağıdıcı şəkildə deyil, uzunmüddətli məqsədlərə çatmaq üçün istifadə edir.  Universitet dərəcəsi, ailəsi və xoşbəxt həyatın ilk illəri necə olursa olsun, insanın şəxsi həyatında və işində uzunmüddətli əlaqələr qurma qabiliyyətinə , diqqəti özünə cəlb etmək, komandaya rəhbərlik etmək, dostluq etmək və ailə qurmasına təsir  edən amil   öz hisslərini idarə etmək və başqalarının hisslərini hiss etmək bacarığıdır.

Geniş mənada emosional intellekt özünə və başqalarına qarşı həm müsbət, həm də mənfi hisslərin tanınması, şəxsi hissləri  faktlardan ayırmaq bacarığı, habelə başqa insanlarla ünsiyyət zamanı əhval-ruhiyyəni, temperamenti, intonasiyanı və niyyətlərini hiss etmək bacarığıdır.  Emosional zəkanın mühüm hissəsi -  öz emosiyalarını tanımaq və dürüst təsvir etmək bacarığı, “pis emosiyaları” (qəzəb, qısqanclıq, qıcıqlanma, paxıllıq, hirs) panik etməmək və rədd etmək bacarığı və mənliklə emosional rəngli dilin geniş yayılmasıdır. -mesajlar.  Hisslərini ifadə etməyi bacaran insanlar (“Təzahüratımızın bu qədər təsadüfi olduğuna görə “Niyə bir daha fikirləşmirsən?” əvəzinə “Təəssüf edirəm”) ilk hiss olunan əlamətdir), mənbəsini dərk edib sakitcə daha da müzakirə edin. şəxsi əldə etmədən hərəkətlər, Tez-tez yoxdur.  Əksəriyyət üçün onlarla sərf olunan vaxt çox keyfiyyətli ünsiyyətə çevrilir.

Psixoloqlar ümumiyyətlə emosional intellekti dörd bacarıq kateqoriyasına bölürlər. Birincisi, başqaları ilə aydın və aydın ünsiyyət qurmaq, gözləntiləri izah etmək, fəal dinləmək, təsir etmək və ruhlandırmaq, komandada işləmək və ya ona rəhbərlik etmək, münaqişələri həll etmək bacarığıdır.  İkincisi, böyük bir qrup insanda ümumi empatiya və rahatlıqdır: istər ekstrovert, istərsə də introvert olsanız, başqalarının emosional siqnallarını hiss edirsiniz və nadir hallarda anlaşılmazlıqlarla qarşılaşırsınız.

Üçüncü əlamət güclü və zəif tərəflərinizi bilmək və onlarla sakit bir yerdə yaşamaq, həmçinin şəxsi emosiyaları və onların həyatınıza təsirini yaxşı bilməkdir.  Sonuncusu isə emosiyaları idarə etmək, onların özünə dağıdıcı təsirini məhdudlaşdırmaq, üzərinə götürdüyü öhdəlikləri yerinə yetirmək, uzunmüddətli əlaqələr saxlamaq və ətraf mühitə uyğun dəyişmək bacarığıdır.

Emosional zəka özlüyündə insanı ayaqda saxlamağa qadirdir, lakin dərin bilik və güclü motivasiya ilə birlikdə karyerada ən yaxşı nəticələri gətirir.  Həqiqətən, yüksək IQ sizə universitetə ​​daxil olmağa və ya çoxdan gözlənilən bir işə girməyə kömək edir, lakin bu, stresə məruz qalmağa təsir edən, yeni yerdə münasibətlərə başlamağınıza və ya təlatümlü iş vəziyyətinə uyğunlaşmanıza kömək edən inkişaf etmiş emosional zəkadır.  Özünü tənzimləmə, eşitmək və başqasının yerinə qoymaq bacarığı, əhval-ruhiyyəni idarə etmək bacarığı ünsiyyətin tələb olunduğu bütün sahələrdə praktiki bacarıq və bacarıqları tamamlayır.  Aydındır ki, ən xoşagəlməz işlərin artıq təyin olunduğu və ya tezliklə maşınlara köçürüləcəyi bir dövrdə belə sahələr böyük əksəriyyət təşkil edir.

Emosional zəkaya nə təsir edir və niyə onsuz edə bilməzsiniz

Müqavilələrə əməl etməyən inanılmaz dərəcədə istedadlı və eyni zamanda istəyə bağlı bir insanla nə qədər tez-tez qarşılaşmısınız? Heç onun yerində olmusan?  Sözünüz nalayiq ifadələrlə kəsildi, yoxsa müdaxiləniz münaqişəni daha da qızışdırdı?  Heç olubmu ki, açıq-aşkar gözləntilər üzündən münasibətləriniz daha da pisləşib və heç kim səbəbin nə olduğunu müəyyən edə bilməyib?  Bütün bu vəziyyətlər emosional zəka ilə bağlı problemləri əks etdirir: niyyət və əhval-ruhiyyənin anlaşılmaması, emosional vəziyyət və motivasiya sadə ünsiyyəti gərgin, mənfi və hətta kobud edir.  Emosional zəka ilk növbədə nədən təsirlənir?

Özünüdərk 

Eyforiya və ya depressiya, əsassız narahatlıq və ya çox spesifik bir narahatlıq hiss edən yüksək EQ-ya sahib bir insan ona nə baş verdiyini və bunun nə adlandırıldığını başa düşür. O, narahatlığı qəzəbdən və ya çaxnaşmadan, kortəbii zərif sevinci isə sıx emosional yaxınlıqdan ayıra bilir. Hisslərinin fərqinə vararaq, onlardan uzaqlaşa bilir, dağıdıcı və qeyri-cismi düşüncələrə dalmaz.  Məsələn, o, böyük sevgi üçün kiçik bir aşiqlik və həyatın əsas məqsədi üçün maraqlı bir perspektiv qəbul etməyəcək.  Duyğulara əsaslanaraq, o, uzunmüddətli planlar quracaq, burada əhval dəyişikliyi və ya ümumiyyətlə həyatda yeni hadisələr onun inkişafının vektorunu çox dəyişməyəcək.  Bu, heç də sönük, təəssüratlarsız, impulslara məruz qalmayan həyat demək deyil.  Əksinə, bu, xüsusi duyğulara necə cavab vermək barədə dərin bilikdir.  Məsələn, münaqişənin bütün tərəfləri kənarda olanda nəticəsiz mübahisəni davam etdirməyin.  Eyforiya vəziyyətində çox məsuliyyət götürməyin.  Özünüzə xoşagəlməz hissləri etiraf etməkdən və onlar üçün məsuliyyət daşımaqdan qorxmayın.  Başqalarının xahişi olmadan onlara yaxşılıq etməyin.  Bu "qeydlər" şəxsi mənfi təcrübələrdən götürülmüşdür və tez-tez bir neçə qaçırdıqdan sonra avtomatik olaraq düzəldilir - hisslərimiz və sonrakı hərəkətlərimiz arasında əlaqəni tutmaq üçün sadəcə vaxt lazımdır.

Özünütənzimləmə 

Hisslərinizi başa düşməklə, özünüzü idarə etmək asandır - diqqətli yeməkdən tutmuş iş qrafikinə və iş vaxtının planlaşdırılmasına qədər.  Yüksək EQ o deməkdir ki, biz öz həyatımıza və bütün münasibətlərin - iş və şəxsi münasibətlərin yekun nəticəsinə görə məsuliyyəti öz üzərimizə götürürük və kimisə günahkar axtarmırıq.  Təqsiri bizi ruhdan salan həmkarlarına və ya bizi düzgün başa düşməyən digər yarısına atmaq əvəzinə, yüksək EQ-ya malik insanlar özlərinə hansı mərhələdə anlaşılmazlığın daha da pisləşdiyini, daha yaxşı nəyi edə bildiklərini soruşmağa meyllidirlər. növbəti oxşar vəziyyətlərdə bu bilikdən istifadə edin.  Özümüzə nəzarət mənfi emosiyaların - qəzəb, narahatlıq, yorğunluğun başqalarına təsir etməsinə və öz reputasiyamıza nəzarət etməsinə imkan verməməyimizə kömək edir: biz fors-major hallar xaricində davamlı olaraq sözümüzü, sözümüzü və razılaşmalarımızı saxlayırıq.  Nəticələr başqalarının səhvlərinin təhlili ilə deyil, öz səyləri və hərəkətləri ilə mühakimə olunur.  Və yeni şərtlər və həyat situasiyaları həyəcan verici bir vəziyyətə düşmür: yüksək EQ-ya sahib bir insan, onları həll etmək və şəxsi böyümək və ya başqa işə və digər münasibətlərə keçmək üçün çətinliklər axtaracaq.  Əlbəttə ki, bu, bütün impulsların və reaksiyaların sifariş edildiyi bir robota çevrilməyiniz lazım olduğunu ifadə etmir.  Daha doğrusu, emosional intellekt insanın öz imkanlarını və ləyaqətini düzgün qiymətləndirmək, insanların özlərini istədikləri kimi aparmaq hüquqlarını tanımaq, münaqişəli situasiyaları aylarla onların girovuna çevrilmədən maraqların toqquşması şəraitində həll etmək bacarığı deməkdir.

Motivasiya 

Emosional intellekt motivasiya və proaktiv davranışla sıx bağlıdır - dəyişikliklərə adekvat reaksiya vermək, insanları birləşdirmək (bölməkdənsə), başqalarının maraqlarını təmsil etmək, hakimiyyəti həvalə etmək və insanları ən yaxşısına inanmağa ruhlandırmaq bacarığı.  Yüksək EQ-ya malik bir insanı məşq etmək asandır və "cəhd etməsək, bilməyəcəyik" prinsipini rəhbər tutaraq, dekadent münasibət olmadan müvəqqəti çətinliklərlə əlaqələndirilir.  O, özünün və başqalarının səhvlərini yaxşı təhlil edir, təkəbbürlü deyil və buna görə də qorxutmadan, yüngül vədlər vermədən qrupun əhval-ruhiyyəsinə necə təsir edəcəyini bilir.

Birincisi, emosional intellekt özünün və başqalarının gözləntilərini doğrultmaq istəyinə təsir edir və bu zəmanətlərə daha məsuliyyətlə yanaşır.  İkincisi, işdə və ya ailədə qarşılıqlı gözləntiləri müzakirə etmək zərurəti böyük bir işdə "boz sahələr"in zamanla niyə kiçildiyi ilə bağlı narahatlığı ifadə etmək imkanı verir.  Üçüncüsü, emosional intellekt demək olar ki, həmişə resursların və təşəbbüsün rasional bölüşdürülməsi ilə əlaqələndirilir: proaktiv insan təxirə salmaq əvəzinə başqasına öyrətmək və ya kömək etmək, ümumi məkan, əlavə bacarıqlar və ya boş vaxt təşkil etməyi seçəcək.  Yəqin ki, hər hansı bir komandada başqalarından bir az daha çox ehtiyacı olan bir adamın olduğunu görmüsünüz və o, bunu həvəslə bölüşür - onun axşamı necə keçirmək barədə fikirləri var, ofisdə çiçəklər yetişdirir və ya şirniyyat gətirir, başqalarına şikayət etmədən kömək edir. və kursantların təhsilini öz üzərinə götürür.  Bütün bunlar bu və ya digər şəkildə iş yerində motivasiya nümunəsidir.  Şəxsi həyatda hər şey təxminən eyni şəkildə işləyir.  Biz həmişə birinci zəng edən, qrup şam yeməyi üçün yeni yer seçən, qrup səfəri sifariş edən, görüşə dəvət edən, ad gününü heç vaxt unutmayan insanlar tanıyırıq - bütün bunlar həm də emosional intellektin əlamətləridir.

Empatiya

Geniş mənada emosional intellekt başqalarının hiss etdiklərini və düşündüklərini anlamaq qabiliyyətinə təsir göstərir.  Bu, müxtəlif növ çoxlu məlumatları əhatə edə bilər: həm qrup davranışı və ya cütlükdəki münasibətlər haqqında sosial psixologiya bilikləri, həm də çaxnaşma içində olan insanı sakitləşdirmək və stupordan çıxarmaq üçün xüsusi bacarıqlar, düzgün ifadələr və yollar haqqında biliklər. diqqəti yayındırmaq.  Ümumiyyətlə, empatiya hər hansı bir vəziyyətdə başqalarına uyğunlaşmaq, onların əhvalını qəbul etmək, dili başa düşmək və şifahi olmayan işarələri oxumaqdır.  Emosional intellektin təsir etdiyi ilk şey başqalarının duyğularını tanımaq və bundan nəticə çıxarmaq bacarığıdır.  Ağlayan körpəyə qışqırmamaq və ya aqressiv insanlarla uzun müddət mübahisə etməmək qaydası boşa çıxan səyləri azaltmağa kömək edən əsas empatiya qaydasıdır.  Tabeliyində olanları dinləyən, onlara böyümək və inkişaf etmək üçün alətlər verən menecer, başqalarının ehtiyaclarını hiss etdiyinə və onların potensialını reallaşdırmağa kömək etdiyinə görə özünü empatik lider kimi göstərir.  Ədalət hissi həm də empatiya ilə əlaqələndirilir - qərəzlərin və üstünlüklərin olmaması, prosesin bütün iştirakçılarının bacarıqlarından ümumi mənafe üçün istifadə etmək bacarığı.  Əlbətdə ki, inkişaf etmiş emosional zəkaya sahib bir insan ümumiyyətlə nə haqqında danışmadıqlarını yaxşı başa düşür: zəif tərəflərə hörmət edir, zədələri xatırlayır, münaqişə edən tərəfləri bir araya gətirmir, iyerarxiyanı görür və onunla necə hesablaşacağını bilir.

Sosial bacarıqlar

Emosional intellektin yuxarıda göstərilən bütün təsir zonaları əsas şeyə gətirib çıxarır: bu keyfiyyətlərin birləşməsi insanları daha yaxşı başa düşməyə, onlara qarşı əsassız gözləntilər bəsləməməyə, özümüzdən və başqalarından bacardıqca çox şey tələb etməməyə kömək edir. emosiyaların girovuna çevrilmək, qrup təsirinə boyun əyməmək.  Yüksək EQ-ya malik insanlar ritorik cihazlarda işləmək ehtimalı daha yüksəkdir və ya artıq inandırma üsullarını yaxşı bilirlər.  Onlar şifahi olaraq prioritetləri necə təyin etməyi bilirlər, duyğularının təxmin edilməsini gözləmirlər və nadir hallarda passiv-aqressiv davranışa keçirlər.

Emosional intellekt heç kimdə mənfi hisslər yaratmadan insanları bir araya gətirməyə və ailədə və ya qrupda dəyişikliklərə başlamağa, ümumi məqsədlərə çatmaq tələb olunduqda hər kəsin üstünlüklərini fərdi olaraq görməyə, təcrübə mübadiləsinə və bir-birini öyrətməyə kömək edir.  Belə insanlardan ibarət komandalar, demək olar ki, həmişə böyümək və bir çox əlaqəli bacarıqları əldə etmək və eyni zamanda özünə inamı möhkəmləndirmək asan olan bir yetişdirmə meydançasıdır.  Və təbii ki, konfliktə şüurlu yanaşmaq, onu qarşılıqlı ittiham və əlverişsiz güzəştə getmədən həll etmək lazımdırsa, emosional intellekt lazımdır.  Narahatlıq və qorxu əvəzinə mövqelərdən imtina edin.  Yüksək EQ-ya malik olan şəxs münaqişə tərəfləri arasında səmimi söhbət seçəcək, vasitəçi rolundan yayınmayacaq, əksinə, qarşılıqlı iddiaları ifadə etməyə və gələcək fəaliyyətlər üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.

Emosional zəkanı necə təkmilləşdirmək olar: 5 güclü addım

Riyazi qabiliyyət və ya musiqiyə qulaq asmaq kimi bir çox fitri istedaddan fərqli olaraq, sosial bacarıq kimi emosional intellekt həyat boyu təkmilləşdirilə bilər.  Bir iş komandası olaraq, bir cüt olaraq, valideynlər, dostlar və uşaqlarla münasibətlərdə davamlı olaraq empatiya və ünsiyyət bacarıqları üzərində işləyə bilərik ki, bu da münasibətlərimizin keyfiyyətinə, əhval-ruhiyyəmizə və həyat tərzimizə mütləq təsir edəcəkdir.

Birinci addım 
Özünüzü başqasının yerinə qoymaq

Başlamaq üçün, özümüzü onun yerinə qoymaq istədiyimiz insanı öyrənmək yaxşı olardı.  Ağlayan kiçik bir körpə ən çox yorğun və ya acdır.  Əsəbiləşən qonşu pəncərənin altındakı tikintiyə görə kifayət qədər yata bilməyib.  Narazı həmkarı çətin bir ayrılıqdan keçir. Anamın üzərinə çoxlu yeni iş düşüb.  Arvad yorğun, evlə iş arasında qalıb.  Müdir aclıqdan qaşqabaqlanır, qaşqabağını çəkir və sərt şərhlər verir.  Ən yaxşı dostum bir ildən çoxdur ki, depressiyadadır.  Küçədə sərxoş bir qərib söhbət etmək istəyir.  Çaxnaşma içində olan bir tabeliyində olan bir işçi ardıcıl üçüncü layihəni uğursuz etdi.  Kiminlə və hansı vəziyyətdə danışdığımızı təhlil edərək, onların hazırda necə hiss etdiyini və niyə belə davrandıqlarını daha yaxşı anlayırıq.  İnsanlara nəticəsiz səhv etmək imkanı buraxmaq tamamilə lazım deyil - bəzi hallarda məqbul olanın sərhədlərini qeyd etmək sadəcə lazımdır.  Amma hər gün qarşılaşdığımız insanların həyatında nə baş verdiyini bilmək mütləq lazımdır ki, qarşılıqlı gözləntilərimiz və tələblərimiz ədalətli olsun.  Özünüzü uşaq arabası ilə şəhərin yarısını sürməli olan qadının, iki ildən artıqdır ki, məzuniyyətə getməyən kişinin, heç vaxt üz çevirməyən uşağın yerinə qoyun.  Və onların bu anda necə hiss etdiyini başa düşmək sizin üçün daha asan olacaq.

İkinci addım
Duyğuları adlandırın: öz və başqaları

İnsanların çoxu duyğularını necə adlandırmağı bilmir və bunu əlavə bacarıq hesab edir.  Bu arada qəzəb inciklik və məyusluqdan çox fərqlidir və öz zəif cəhətlərinizi bilmək üçün öz və başqalarının emosiyalarını təhlil etmək lazımdır.  Ən yaxşı yollardan biri emosional lüğəti duyğuların yeni təsvirləri ilə doldurmaqdır: narahatlığı qıcıqdan, yorğunluğu apatiyadan ayırmaq.  Bu, ən yaxşı əhval-ruhiyyə gündəliyi ilə birlikdə edilir: əhval-ruhiyyənin dəyişməsi ilə bağlı gündəlik gündəlik tutun və hadisələr zamanı və sonra emosiyaları qeyd edin - görüşlər, söhbətlər, mədəni tədbirlər və yeni tanışlıqlar.  Beləliklə, siz, birincisi, günün hansı hadisələrini və sizə necə təsir etdiyini (müsbət və ya mənfi) görəcəksiniz, ikincisi, müxtəlif vəziyyətlərin və insanların sizdə yaratdığı ziddiyyətli hisslərin dolaşıqlığını başa düşəcəksiniz.  Həyatda hansı mənfi duyğuların üstünlük təşkil etdiyini başa düşdükdə, onlar üçün çıxış yolu tapmaq daha asan olacaq: Təsadüfi deyil ki, aktiv idman və qaçış hirsdən, şirniyyat isə narahatlığı ələ keçirmək üçün tövsiyə edilmir.  Duyğularınızı adlandırmağı və müəyyən etməyi öyrəndiyiniz zaman başqalarını - şifahi və şifahi olmayan siqnallarla tanımaq daha asan olacaq.  Və sizinlə əlaqəli olan duyğuları təsadüfi olanlardan əbədi olaraq ayırın: ictimai nəqliyyatda əsəbi bir insanın davranışını başa düşməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq tərəfdaşın daimi iddiaları nəzərə alınmalıdır.

Üçüncü addım 
Üfüqlərinizi genişləndirin

Çox vaxt emosional intellektlə bağlı problemlər informasiya qabarcığımızda boğulmağımızla bağlıdır.  Artıq sübut edilmişdir ki, bir neçə xarici dil bilmək insana dünyanın müxtəlifliyi haqqında məlumatları daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir.  İnsanların istedad və istəklərinə görə necə fərqləndiyini və bunun nə qədər problemli olduğunu başa düşmək üçün öz dünyagörüşünü genişləndirmək lazımdır - bədii kitablar və xatirələr oxumaq, bədii və sənədli filmlərə baxmaq, elmə maraq göstərmək, səyahət etmək, özünü maarifləndirmək lazımdır. hər kəsi bir ölçü ilə ölçmək üçün həyat və karyera üçün.  Dünya ədəbiyyatında və kinosunda təvazökarlar və karyeristlər, fırıldaqçılar və idealistlər tapılacaq və onların hər birinin öz həyəcanlı hekayəsi olacaq.  Hər kəsin ehtiyac duyduğu şeyi tapa bildiyi mürəkkəb və nizamsız dünyanı anlamaq münaqişələrin həlli, ahəngdar münasibətlərin qurulması və idarəetmənin inkişafı üçün mühüm addımdır.  Kitablar, filmlər, sərgilər, səyahətlər və yeni bacarıqlar təkcə erudisiya deyil, həm də başqalarını daha yaxşı başa düşmək üçün bir vasitədir.

Dördüncü addım
İki Addım Qabaqda Düşünmək

Emosional intellekt uzunmüddətli planlaşdırma ilə bağlıdır: prioritetlərin və məqsədlərin müəyyən edilməsi, strateji resursların bölüşdürülməsi və dərhal fəaliyyət taktikası.  Başqaları ilə münasibət qurarkən, həmişə insanları vaxtımızın çox hissəsini keçirdiyimiz və həyatımıza heç bir təsiri olmayanlara bölməyə dəyər.   Daxili çevrə ilə ünsiyyətin dolğun və maraqlı olmasını təmin etmək üçün emosional zəkanın bütün güclərindən istifadə edilməlidir.  Vaxtınızı çox şey öyrəndiyiniz, şəxsi və peşəkar keyfiyyətlərinə görə sizdən üstün olan, ətrafınızı qayğıkeş və ahəngdar insanlarla əhatə edənlərə sərf edin və onlarla ünsiyyət öz bəhrəsini verəcək.  Belə bir komandaya necə girəcəyinizi və ya buna cavabdehsinizsə, onu necə yığacağınızı düşünün.  Hansı həyatın sizin üçün vacib və rahat olduğunu və hansı hərəkətlərin sizi buna aparacağını düşünün.  Büdcənizi hədəflərinizə uyğunlaşdırın və qənaət etməyi öyrənin.  Ağıllı alış üçün pula qənaət edin.  Bunu müzakirə edərək və razılığa gələrək başqalarına kömək edin.  Münaqişələrə və maneələrə ara mərhələ kimi baxın, hansı yeni imkanları dəf etmək sizin üçün açılacaqdır.  Bütün işləri və şəxsi öhdəlikləri əvvəlcədən diqqətlə yazın, yalan vədlər verməyin və əsassız gözləntilər verməyin.  Emosional zəka zehni gücü ölçməyə və planlarınızda irəliləməyə kömək edə bilən və istəyən birinin əhvalını tutmağa kömək edir.  Əgər mühit və qarşıya qoyulan məqsədlər indiki vəziyyətinizə uyğun gəlmirsə, cəhd etdiyinizi təkrarlamaq və əldə etmək heç vaxt gec deyil.

Beşinci addım
Təlim və ya psixoterapiya alın

Özünü və başqalarını dərk etməkdə kəskin keyfiyyət sıçrayışı etmək üçün dərin dəyişikliklər üçün resurslar və bilik tapmaq çox vaxt çətindir.  Belə olan halda psixoloji təlim və ya psixoterapiya özünü tanıma yolunda çox faydalı vasitə ola bilər.  Psixoloji cəhətdən sağlam insanlar üçün iştah və yuxu problemi olmayan, sabit müsbət vəziyyətdə karyera və şəxsi məqsədlərə nail olmaq üçün şəxsi motivasiya məşqçisi ilə təlim tövsiyə olunur.  Təlimlər iş rejimindən və ya əlverişsiz şəxsi vəziyyətdən yorulan və öz üzərlərində əhəmiyyətli işlər görmək üçün kifayət qədər daxili gücə malik olanlara göstərilir.

Psixoterapiya insanın özünün, əldə etdiyi nailiyyətlərin, ətraf mühitin və həyat tərzinin yenidən qiymətləndirilməsini tələb edən daha dərin və uzunmüddətli bir işdir.  Çox vaxt bu, yeni vərdişlərin mənimsənilməsi, zəhərli mühitlərdən ayrılması, iş yerlərinin və hətta yaşayış yerlərinin dəyişdirilməsi ilə müşayiət olunur və heç bir yaxşı terapevt terapiyanın sizi hara aparacağını deyə bilməz.  Həm təlim, həm də terapiya emosional zəkanın genişləndirilməsinə, emosiyaları müəyyən etmək və idarə etmək, qorxu və mənfi münasibətlərlə işləmək, prinsipcə yeni hərəkətlər toplusu vasitəsilə mənfi nümunələri aradan qaldırmaq bacarığını inkişaf etdirməyə yönəlib.

İstədiyiniz zaman döyüşməyin.  Danışmaq istədiyiniz zaman qulaq asın.  İstədiyiniz zaman köməyə gəlin.  Böyük mənzərəni adi haldan kənarda görmək.  Yaxşı təlimlər və psixoterapiya bütün bunları münbit yerə - öz üzərində işləməyə hazır olan insana öyrədir.

Mənbə:

https://style.rbc.ru/life/5aeae3d59a79477711805023?utm_source=amp_style_full-link